Главная Тренировка дня

Тренировка дня

Каждый день мы предлагаем вам три тренировки, чтобы помочь оставаться в вашем графике. Выбирайте из короткой, средней или длинной тренировки в зависимости от ваших целей и расписания на день.

Если вам не подходит то, что мы для вас выбрали,  альтернативный вариант вы можете найти здесь.

Продолжительность тренировки включает в себя время для разминки и заминки. Время, уделяемое этим двум элементам тренировки, может несколько отличаться для тренировок, основанных на преодолении дистанции, в зависимости от вашего темпа.

 

СЕКРЕТЫ  УСПЕХА

tick__(1).png  Подготовка и результат
Разминка, заминка и растяжка необходимы для каждой тренировки. Помните, что для тренировки с большей интенсивностью требуется больше времени на разминку.
 
000000000000000000000000
tick__(1).pngТехническая поддержка
Запрограммируйте свой монитор для тренировки, которую вы выбрали. Нужна помощь? Ознакомьтесь с инструкцией по настройке вашего монитора: PM5 | PM3 | PM4

 

 

Короткая Средняя Длинная
КОРОТКАЯ СРЕДНЯЯ ДЛИННАЯ
макс. 30 мин. 45 мин. 60+ мин.

Тренировка дня

Короткая

КОРОТКАЯ

 

6 x 500 м. / 1 мин. легко

Гребите  6 серий по 500 м. В паузах между сериями 1 мин. легкой гребли.

 
 
Средняя
СРЕДНЯЯ

3 x 1500 м. / 3 мин. легко

Гребите  3 серии по 1500 м. В паузах между сериями 3 мин. легкой гребли.

   
Длинная

ДЛИННАЯ

3 x 4000 м. / 5 мин. легко

Гребите  3 серии по 4000 м. В паузах между сериями 5 мин. легкой гребли.

 

Подписка на ежедневные тренировки