Главная Поддержка Мышцы в гребле

Мышцы в гребле

Бицепс не главное.

Гребля – это координированная мышечная активность, во время которой задействуются все большие мышечные группы тела. Ниже показаны основные мышцы, участвующие в каждом движении гребка.

 

The Catchcatch

Во время захвата ваши ноги согнуты, а голени расположены вертикально. Трицепс выпрямляет руки, а сгибающие мышцы пальцев помогают ухватиться за рукоятку. Мышцы спины расслаблены, а мышцы пресса сгибают туловище вперед.  

 

The Drive

driveГребок инициируется мощными мышцами ног, которые поддерживают мышцы плечевого пояса. Бицепс работает, пока вы тянете рукоятку к корпусу, мышцы спины вступают в работу все больше, пока вы отклоняетесь назад, а работу бедер дополняют мышцы ягодиц и икры. В конечной фазе проезда задействованными будут практически все мышцы верхней части тела.  

 

 

The Finishfinish

На финише мышцы пресса стабилизируют тело. Бицепсы и мышцы спины также помогают удержать торс в положения финиширования гребка.  

 

 

 

The Recoveryrecovery

Трицепс задействуется во время вытягивания рук вперед. Мышцы пресса наклоняют торс вперед, а голени и икры вступают в работу по мере продвижения к очередному захвату.