Комфорт при гребле

Уют на тренажере – счастье в зале!

Во время гребли наше тело контактирует с тренажером только тремя точками: руками, ступнями и ягодицами. И с течением времени в этих трех точках у вас может возникнуть неудобство. К счастью, немного вмешательства – и терпения! – приведут вас на долгий путь к смягчению дискомфорта.

 

Руки

comfort__hands Никого не удивишь тем фактом, что руки в гребле берут на себя основной удар. Сначала появляются волдыри, затем – мозоли. Но это и хорошая новость – как только ваши руки станут более мозолистыми, они будут беспокоить вас меньше, чем вначале. Но даже с мозолями, в жарких и влажных условиях будьте осторожны с внезапным увеличением времени гребли - образование волдырей может ускориться. Секрет в том, чтобы увеличивать время, проведенное за тренажером, постепенно. Кроме того, не позволяйте утолщаться вашим мозолям ,и при необходимости снимайте верхний слой отмерших клеток с помощью скраба.

Перчатки есть? А если найду?

Перчатки – дело индивидуальное. Пользователи, предпочитающие перчатки, сообщают, что можно использовать тяжелоатлетические перчатки.

 

Ступни


comfort__feet2 Из трех точек соприкосновения ступням, вероятно, легче всего – нет захвата, нет веса тела, нет влияния. Но для максимального комфорта важно подобрать правильную комбинацию обуви и носков. Выберите качественные носки и подберите обувь без каблука и неширокую в пятке. Широкая пятка может помешать вам поместить ногу в подпятник тренажера, а слишком высокий каблук может раздражать ваше ахиллово сухожилие на финише гребка.

Нужна ли обувь?

Как и в случае с перчатками, все индивидуально. Если вы предпочитаете грести без обуви, можете попробовать более толстый носок, чтобы облегчить сцепление. Если вам нужна подкладка под пятку, попробуйте немного губки, пузырчатой пленки или оберните тряпку вокруг основания подножки.   Установка крепления подножки Правильная фиксация ступней в подножке влияет на комфорт. В общем случае, ваша ступня должна быть установлена в подножке таким образом, чтобы крепление пересекало подъем стопы. Если вы гребете без обуви, вы можете подогнать стопу выше; если вы менее гибкий или обладатель большого живота, вы можете захотеть установить стопу ниже. Убедитесь, что вы не поместили ступни так низко, что прекратили циркуляцию крови в ногах, свесив бедра ниже уровня сиденья.

 

Ягодицы 


comfort__butt2 У ягодиц во время тренировки много работы. Они поддерживают вес тела, служат точкой опоры, принимают участие в гребке, а также все время сидят. Если ваша попа во время тренировки не «счастлива», шансы на то, что все остальное тело довольно, весьма малы. Какой тип сиденья больше понравится – основная тема экспериментов. Если нужна дополнительная подкладка, попробуйте полотенце или немного пузырчатой пленки.  Вы также можете попробовать нашу накладку на банку или шорты для гребцов. Слишком большое количество подкладки на сиденье может вызвать онемение ягодиц. Если ваш копчик «попал под удар», убедитесь, что сиденье установлено на монорельс корректно: выемка под копчик должна быть на дальней стороне сиденья.